Handige tips na EMS training

Na EMS training:

    • Zorg ervoor dat je voldoende drinkt. Bereken jouw optimale vochtintake (25 x je lichaamsgewicht = jouw optimale vochtintake op een niet sportdag). Voorbeeld bij een gewicht van 75 kg, 25x75kg=1875 (rond 1900 ml). Drink na het sporten 2 glazen extra vocht. Dus hou je vochtgehalte in de gaten volgens deze formule.
    • Voeg gezonde producten aan je voeding. Als sporter kun je extra voedingsstoffen nodig hebben, zoals: aminozuren, magnesium, omega 3-vetzuren, zink, koper, seleen, kobalt, jodium. Als je te weinig mineralen en vitamines binnenkrijgt, kun je ziek worden. Daarom kan het nodig zijn voedingssupplementen  te gebruiken als aanvulling op de dagelijkse voeding voor optimale stofwisseling/energiebalans. Ze bevatten vitamines, mineralen /bioactieve stoffen (vitamines) die het lichaam gemakkelijker opneemt dan de voedingsstoffen in eten. Bij ons kunt u voedingssupplementen van 'Lifeplus' kopen in de vorm van capsules en poeder (lees meer over dit product op radar.avrotros).
    • Voeg voldoende vezels aan je voeding (30-40 gram vezels per dag). Van vezels krijg je een vol gevoel en zo helpen vezels tegen overgewicht. 
    • Tel ook je ingenomen- en verbruikte calorieën op (afhankelijk van je doel: op hetzelfde gewicht blijven, aankomen of afvallen). Algemene formule berekening, voorbeeld: je lichaamsgewicht x 14-17 = je dagelijkse caloriebehoefte. We zullen jouw dagelijkse caloriebehoefte individueel berekenen op basis van je lichaamstype: ectomorf / mesomorf / endomorf. We helpen je graag met advies.
    • Sportmassage kan het herstel van de spieren positief beïnvloeden. Bij ons kun je terecht voor sportmassage (we hebben hier alle benodigde papieren voor).

Heb je vragen over sport?  We helpen je graag met advies, neem contact met ons op.

Boek via de AfspraakPlanner

Spierstijfheid arnhem, Spierstijfheid arnhem Noord, Spierstijfheid arnhem Zuid, Spierstijfheid Velp, Rugklachten arnhem, Rugklachten arnhem Noord, Rugklachten arnhem Zuid, Rugklachten Velp, Rugpijn Arnhem, Rugpijn Arnhem Noord, Rugpijn Arnhem Zuid, Rugpijn Velp, training arnhem, training arnhem Noord, training arnhem Zuid, training Velp, trainen Arnhem, trainen Arnhem Noord, trainen Arnhem Zuid, trainen Velp, EMS training Arnhem, EMS training Arnhem Noord, EMS training Arnhem Zuid, EMS training Velp, Sporten Begeleiding Arnhem, Sporten Begeleiding Arnhem Noord, Sporten Begeleiding Arnhem Zuid, Sporten Begeleiding Velp, Therapie Arnhem, Therapie Arnhem Noord, Therapie Velp, Bewegen Arnhem, Sportbegeleiding Arnhem, fitness arnhem, fitness Arnhem Noord, fitness Arnhem Zuid, Fitness Velp, Bewegen arnhem, Bewegen arnhem Noord, Bewegen arnhem Zuid, Bewegen Velp, sportcentrum arnhem, sportcentrum arnhem Noord, sportcentrum arnhem Zuid, sportcentrum Velp, Revalidatie Arnhem, Revalidatie Arnhem Noord, Revalidatie Arnhem Zuid, Revalidatie Velp, Therapie EMS Arnhem Velp,  FITNESS Arnhem, FITNESS Arnhem Noord, FITNESS Arnhem Zuid, FITNESS Velp, EMS Arnhem, EMS Arnhem Noord, EMS Zuid, EMS Velp, Personal Trainer Arnhem, Personal Trainer Arnhem Noord, Personal Trainer Arnhem Zuid, Personal Trainer Velp,  Sportmassage Arnhem, Sportmassage Arnhem Noord, Sportmassage Arnhem Zuid, Sportmassage Velp, Power YOGA Arnhem, YOGA Arnhem Noord, YOGA Arnhem Zuid, YOGA Velp, EMS training Arnhem Noord, EMS training Arnhem Zuid, EMS training Arnhem, EMS training Arnhem, EMS training Velp