Handige tips na EMS training

Na EMS training:

    • Zorg ervoor dat je voldoende drinkt. Bereken jouw optimale vochtintake (25 x je lichaamsgewicht = jouw optimale vochtintake op een niet sportdag). Voorbeeld bij een gewicht van 75 kg, 25x75kg=1875 (rond 1900 ml). Drink na het sporten 2 glazen extra vocht. Dus hou je vochtgehalte in de gaten volgens deze formule.
    • Voeg gezonde producten aan je voeding. Als sporter kun je extra voedingsstoffen nodig hebben, zoals: aminozuren, magnesium, omega 3-vetzuren, zink, koper, seleen, kobalt, jodium. Als je te weinig mineralen en vitamines binnenkrijgt, kun je ziek worden. Daarom kan het nodig zijn voedingssupplementen  te gebruiken als aanvulling op de dagelijkse voeding voor optimale stofwisseling/energiebalans. Ze bevatten vitamines, mineralen /bioactieve stoffen (vitamines) die het lichaam gemakkelijker opneemt dan de voedingsstoffen in eten. Bij ons kunt u voedingssupplementen van 'Lifeplus' kopen in de vorm van capsules en poeder (lees meer over dit product op radar.avrotros).
    • Voeg voldoende vezels aan je voeding (30-40 gram vezels per dag). Van vezels krijg je een vol gevoel en zo helpen vezels tegen overgewicht. 
    • Tel ook je ingenomen- en verbruikte calorieën op (afhankelijk van je doel: op hetzelfde gewicht blijven, aankomen of afvallen). Algemene formule berekening, voorbeeld: je lichaamsgewicht x 14-17 = je dagelijkse caloriebehoefte. We zullen jouw dagelijkse caloriebehoefte individueel berekenen op basis van je lichaamstype: ectomorf / mesomorf / endomorf. We helpen je graag met advies.
    • Sportmassage kan het herstel van de spieren positief beïnvloeden. Bij ons kun je terecht voor sportmassage (we hebben hier alle benodigde papieren voor).

Heb je vragen over sport?  We helpen je graag met advies, neem contact met ons op.

Boek via de AfspraakPlanner

Rugklachten Nijmegen? Rugpijn Nijmegen? Spierstijfheid Nijmegen massage? Personal Trainer Nijmegen | EMS training Nijmegen | Sportmassage Nijmegen, Spierstijfheid Nijmegen, Rugklachten Nijmegen, Rugpijn Nijmegen, training Nijmegen, trainen Nijmegen, EMS training Nijmegen, Sporten Begeleiding Nijmegen, Therapie Nijmegen, Bewegen Nijmegen, Sportbegeleiding Nijmegen, fitness Nijmegen, Bewegen Nijmegen, sportcentrum Nijmegen, Revalidatie Nijmegen, Therapie EMS Nijmegen,  Personal Trainer Nijmegen, Sportmassage Nijmegen, Fysiotherapie Nijmegen, Kosten personal trainer Nijmegen, Persoonlijke coaching Nijmegen, sporten Nijmegen, strakke lichaamscontouren Nijmegen, begeleiding met sporten Nijmegen, één op één begeleiding Nijmegen, prijs Personal Trainer Nijmegen